女明星一年减重50公斤 科学吗？-凯发k8官网

　　女明星一年减重50公斤 科学吗？

　　医生提醒：减重有“窍门” 但勿盲目跟风

　　□通讯员 张卉 王凝嫣 实习生 李东镁 金陵晚报/紫金山新闻记者 王婕妤

　　日前，在银幕消失一年的贾玲成功减肥50公斤的消息引爆热搜。不少人好奇，贾玲到底通过什么方法完成这次“整容式”减肥，如此的减重速度靠谱吗？怎么做才能科学减重？“其实一年减重50公斤并不夸张，减重确实有小技巧，但不能盲目跟风。”专家提醒。

　　现实

　　一年减重50公斤并不夸张

　　贾玲在发文中表示：“这一年真的好饿好累，像过了一辈子。”贾玲的减重经历，让不少人产生共鸣。但也有人质疑，减重50公斤现实中真的可以实现吗？南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅介绍：“其实一年减重50公斤并不夸张，普通人在专业营养医师的指导下，每月减4-5公斤，属于医学减重的正常范围。”

　　门诊上，就有类似的励志案例。二胎宝妈李嘉(化名)在产后一直为体重问题而烦恼，想过不少方法，但不是没坚持下来就是没有效果，于是求助市妇幼营养科的减重门诊。接诊的戴永梅详细分析了李女士的身体现状后，为她有针对性地制定减重计划。

　　之后的三个月里，李嘉通过专业筛查及各项评估，应用人体成分分析仪进行检测，之后根据体格检查，实验室检测及评估结果制定合理的膳食模式，如高蛋白膳食、限能量平衡膳食、轻断食膳食等。其间，李嘉还根据制定的方案进行运动，营养师也持续对她进行心理行为疏导。

　　“每次李女士来复诊的时候，拿到的体重及各项数据都会让她惊喜，三个月过去后她成功减重了12公斤。”戴永梅表示，“但普通人减肥一定要在保证安全的前提下进行，做到循序渐进，不能盲目跟风追求速度。”

　　危害

　　快速、过度减重影响身体健康

　　如果肥胖是一个“支点”，那它撬动的就是高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病、骨关节损害等慢性疾病的发生，还可能造成睡眠呼吸暂停、低氧血症以及脂肪肝、胃食管反流、胆结石等消化系统疾病，有的甚至还会有月经失调、不孕症、焦虑抑郁等疾病。“对于肥胖、超重人群来说，合理减重确实很有必要，但不少人也会对减重产生误区。”专家表示。

　　“通过盲目节食、大量运动等手段，在短时间内减去大量体重的快速减重模式，对女性的身体是有很大危害的。快速减重会干扰机体内分泌系统、消化系统、心血管系统、神经系统及精神健康。”妇科内分泌科主任陈捷介绍，女性快速减重会导致功能性闭经，“若体重减轻10%-15%，或体脂丢失30%时将出现闭经。神经性厌食者因过度节食，导致身体重量急剧下降，最终导致下丘脑多种神经内分泌激素分泌水平的降低，引起垂体前叶多种激素分泌水平下降。临床表现为厌食、极度消瘦、低促性腺素性闭经、皮肤干燥，低体温、低血压、各种血细胞计数及血浆蛋白水平低下，重症可危及生命。”

　　此外，专家提醒，“肥肉并非就不好”，脂肪组织在女性的生殖功能中起着重要的作用。“健康的成年女性，其体内脂肪的含量约占全身体重的25%-30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。”陈捷介绍。

　　小技巧

　　穿得暖和也能助力减重

　　在营养科专家看来，有时健康减重不一定很累，生活中的一些小技巧也能助力减重。

　　“冬天，许多女性追寻‘美丽冻人’的感觉，这样不仅会影响健康，还会增强食欲而导致肥胖。我们应该根据温度的变化增减衣物，让身体有充足的热量储藏，而吃温暖的食物可以温暖身体，防止因为低温刺激食欲旺盛，还能帮助提高代谢的速度。身体水分不足也会使食欲旺盛，一杯温水即可以增加饱腹感，还可以带走减肥产生的有害物质。”专家还提醒，天冷很多人为了睡懒觉会错过吃早餐，有些人甚至为了减重不吃早餐，这样看上去是少吃了一顿饭，但是会影响一天的代谢速度。而进餐的速度、顺序对减重也是门学问，“研究显示，进食速度慢，每口食物多嚼几下，满足感更强，不容易摄入更多的食物。蔬菜体积大、能量又低，建议先吃，多吃深色蔬菜；主食和肉体积小能量又高，可以放后面吃；吃饭菜之前先喝清淡的蔬菜汤。”

　　据专家介绍，除此之外，保证蛋白质摄入、少吃多餐、加强运动，也都可以帮助减重。