今晚报讯（记者刘波）饮水对人体健康非常重要。尤其是在怀孕期间，准妈妈体内的血液总容量将增加50%左右，这就更需要多喝水才能达到这个水平。市疾控提示，孕妈妈要逐步增加饮水和饮食中水的摄入量，摄入健康水分，避免有害物质的吸收影响到胎儿发育，并培养出稳定的主动饮水习惯，保证机体持续的水分供应。
孕妈妈最好饮用白水，尽量少喝含糖饮料，如果想为白水增加一些味道，可以在水中加入柠檬等水果，这样增加风味的同时可以补充水果中的维生素，还可以选择其他健康饮品适量替代白开水，例如秋冬季节，一碗银耳雪梨汤能够起到很好的润燥效果。薄荷、迷迭香、罗勒等芳香植物应咨询医生建议，不要盲目添加。
孕期激素变化会使孕妈妈容易疲倦、恶心、呕吐。少量多次饮水可以起到缓解疲劳、舒缓神经系统、提升认知能力、补充体液的作用。当感到恶心时，选择成分简单的气泡水，可以帮助打嗝，减少胃部不适。呕吐症状阻碍进食时可以将蔬菜和水果打成汁，小口啜饮补充水分和营养。口渴会加重孕反症状，也是身体缺水的信号，孕妈妈应该在身体缺水之前主动饮水，少量多次，养成良好的饮水习惯。
中国孕期、哺乳期妇女平衡膳食宝塔指出，孕中期和孕晚期妇女饮水量应达到每日1700ml；哺乳期妇女每日饮水量应达到2100ml。
推荐使用普通玻璃杯、食品级不锈钢杯、杯内壁和口缘没有彩色涂釉的陶瓷材质杯。不含双酚a的塑料杯可以使用，塑料材质的水杯内壁容易滋生细菌，对饮用水造成污染，因此塑料水杯定期清洗、更换。
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